praticar

asana
 posição firme e confortável do corpo e mente
existem cerca de 8.400.000 posturas
contemplação
respiração
ujjayi pranayama
prana é “respiração, força vital, vida, energia, força”
ayama é extensão
ujjayi é “vitorioso”
bandhas
mulha, uddyana e jalandhara bandha
 zonas de acumulação de energia
ligações subtis a nível físico, mental e energético
foco
dristhi
focalizar o olhar
concentração
percepção
vinyasa
 movimento e respiração
ligação entre postura e postura
séries
yoga chikitsa é a primeira e alinha e desintoxica o corpo
nadi shodhana é a intermédia e purifica o sistema nervoso
sthira bhara é a avançada e desenvolve a força e estabilidade
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prática
 começa com a primeira aula
a memorização da sequência é o aspecto mais desafiante para os iniciantes
dia após dia o aluno vai assimilando, memorizando e contemplando a prática
com o tempo, a disciplina e a dedicação, a coordenação com movimento e respiração acontece
 a prática vai evoluindo, a nível interno e externo
mysore
o praticante pratica por si mesmo
tradicionalmente seis dias por semana
a série adequada à sua condição, regularidade, disciplina e ritmo
significa foco interior
o professor ajusta e alinha
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lua cheia e lua nova
tradicionalmente não se pratica nestes dias
ao observarmos o ciclo lunar, reconhecemos e respeitamos os ritmos da natureza
todos os elementos na natureza são afectados pela energia gravitacional da lua
o exemplo mais visível é a oscilação das marés
o corpo (e mente) é igualmente afectado – somos 70 a 80% de água
na lua cheia ocorre um aumento de energia e de fluxos
o corpo está activo e energético com a mesma intensidade
na lua nova ocorre o decréscimo de energia e de fluxos
o corpo está pouco activo e energético, os ligamentos mais frágeis
pela intensidade e fragilidade destas luas, nestes dias… repousamos
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